کون سی ورزش بزرگوں کے لیے موٹاپا گھٹانے اور پٹھے محفوظ رکھنے میں مؤثر ہو سکتی ہے؟
یہ صورتحال نہ صرف جسمانی طاقت اور توازن کو متاثر کرتی ہے بلکہ دل کی بیماریوں، ذیابیطس اور گرنے کے خطرات میں بھی اضافہ کر سکتی ہے۔ تاہم ایک نئی تحقیق میں ایسی ورزش کی نشاندہی کی گئی ہے جو بزرگ افراد میں چربی کم کرنے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو بھی محفوظ رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
آسٹریلیا کی ’یونیورسٹی آف دی سن شائن کوسٹ‘ کے محققین کی جانب سے کی گئی تحقیق کے مطابق ’ہائی اِنٹینسٹی اِنٹرول ٹریننگ (ایچ آئی آئی ٹی) بزرگ افراد کے لیے چربی کم کرنے کا مؤثر طریقہ ثابت ہوئی، جبکہ اس دوران پٹھوں کے حجم میں کمی بھی نہیں دیکھی گئی۔تحقیق میں 65 سے 85 سال عمر کے ایک سو 23 صحت مند افراد کو شامل کیا گیا، جن کی اوسط عمر 72 سال تھی۔
شرکاء کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا، جن میں کم شدت، درمیانی شدت اور زیادہ شدت والی ورزشیں کروائی گئیں۔
تمام شرکاء نے چھ ماہ تک ہفتے میں تین بار، ہر بار 45 منٹ ورزش کی۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ درمیانی اور زیادہ شدت والی ورزشوں سے جسمانی چربی میں کمی آئی، تاہم صرف ہائی اِنٹینسٹی اِنٹرول ٹریننگ کرنے والے افراد اپنے پٹھوں کا حجم برقرار رکھنے میں کامیاب رہے۔
تحقیق کی سربراہ اور ماہر ورزش ڈاکٹر گریس روز کے مطابق تمام شدت کی ورزشوں سے کچھ حد تک چربی میں کمی دیکھی گئی، لیکن صرف ہائی اِنٹینسٹی اِنٹرول ٹریننگ ہی ایسی ورزش تھی جس نے پٹھوں کو محفوظ رکھا۔
ہائی اِنٹینسٹی اِنٹرول ٹریننگ یا ایچ آئی آئی ٹی میں مختصر وقت کے لیے انتہائی تیز رفتار ورزش کی جاتی ہے، جس کے بعد مختصر آرام یا ہلکی ورزش کا وقفہ لیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ایک منٹ تیز رفتار چہل قدمی، سائیکلنگ یا سیڑھیاں چڑھنے کے بعد ایک منٹ آرام کیا جاتا ہے اور یہ عمل بار بار دہرایا جاتا ہے۔ماہرین کے مطابق یہ ورزش دل اور پٹھوں دونوں پر زیادہ مؤثر انداز میں کام کرتی ہے، جس کی وجہ سے جسم چربی جلانے کے ساتھ پٹھوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔
تحقیق میں اس بات پر بھی زور دیا گیا کہ وزن میں کمی سے زیادہ اہم جسمانی ساخت ہے۔ صرف وزن کم کرنا کافی نہیں بلکہ جسم میں پٹھوں کو برقرار رکھتے ہوئے چربی کم کرنا صحت مند بڑھاپے کے لیے ضروری ہے۔
ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اگرچہ ایچ آئی آئی ٹی کے نتائج حوصلہ افزا ہیں، تاہم دل کے امراض، جوڑوں کے مسائل یا دیگر طبی پیچیدگیوں میں مبتلا افراد کو ایسی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کرنا چاہیے۔
محققین کا کہنا ہے کہ ہر قسم کی جسمانی سرگرمی فائدہ مند ہے، تاہم جو بزرگ افراد محفوظ طریقے سے زیادہ شدت والی ورزش کر سکتے ہیں، ان کے لیے ایچ آئی آئی ٹی چربی کم کرنے اور پٹھوں کو محفوظ رکھنے کا بہترین انتخاب ثابت ہو سکتی ہے۔
NEET UG امیدواروں کے لیے خوشخبری ! آن لائن ہوگا امتحان ، اتنے دل چلے گا امتحان
رپورٹ کے مطابق ذرائع نے بتایا ہے کہ حکومت این ٹی اے میں بھی بڑی تبدیلیوں کی تیاری کر رہی ہے۔ واضح رہے کہ NTA ایک خود مختار ادارہ ہے جو NEET-UG کے علاوہ اعلیٰ تعلیمی اداروں کے لیے کئی دوسرے داخلہ امتحانات بھی منعقد کرتا ہے۔ ایجنسی کی تنظیم، بنیادی ڈھانچے، ٹیکنالوجی، اور عمل میں تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں۔NTA کو اوپر سے نیچے تک تبدیل کرنا ہے
ذرائع کے مطابق این ٹی اے کی پوری تنظیم کو اوپر سے نیچے تک اوور ہال کیا جائے گا۔ یہ عمل اکتوبر سے پہلے مکمل ہونے کی امید ہے۔ NTA کے اندر تقریباً 150 عہدوں کی منظوری دی گئی ہے۔ وزارت تعلیم کی جانب سے یہ تجاویز پیپر لیک کے واقعے کے بعد سامنے آئی ہیں۔ اس سال 3 مئی کو منعقد ہوئے NEET-UG امتحان میں تقریباً 22 لاکھ امیدواروں نے شرکت کی تھی ، لیکن پیپر لیک ہونے کی وجہ سے اسے منسوخ کرنا پڑا تھا ۔ پیپر لیک نے بڑے پیمانے پر غصہ اور احتجاج کو جنم دیا، جس کے نتیجے میں سی بی آئی تحقیقات کا مطالبہ کیا گیا۔ اس کے بعد، NEET-UG امتحان کا دوبارہ انعقاد کیا گیا۔
دھرمیندر پردھان نے کیا اعلان
رپورٹ کے مطابق ذرائع نے یہ بھی بتایا کہ امتحان اور این ٹی اے میں تبدیلیاں سات رکنی اعلیٰ اختیاراتی کمیٹی کی سفارشات پر مبنی ہیں۔ اس کمیٹی کی سربراہی ISRO کے سابق چیئرمین کے رادھا کرشنن کر رہے ہیں، اور اس کی تشکیل مرکزی حکومت نے 2024 میں پیپر لیک کے واقعے کے بعد کی تھی۔
واضح رہے کہ NEET UG پیپر لیک ہونے کے بعد مرکزی وزیر تعلیم دھرمیندر پردھان نے 15 مئی کو اعلان کیا تھا کہ اگلے سال سے امتحان کمپیوٹرائز ہوگا۔ پردھان نے کہا کہ یہ تبدیلی رادھا کرشنن کمیٹی کی سفارش کی بنیاد پر کی جارہی ہے، لیکن اس تجویز پر ابھی تک عمل نہیں ہوا ہے۔
امتحانی مراکز کی نشاندہی شروع کر دی گئی
اطلاعات کے مطابق اگلے سال کے NEET UG کے امتحانی مراکز کی نشاندہی شروع ہو گئی ہے۔ ان میں سے زیادہ تر سرکاری ادارے ہیں جن میں کیندریہ ودیالیہ اور نوودیا ودیالیہ شامل ہیں۔ تاہم، کچھ معروف نجی اداروں کو بھی مراکز کے طور پر نامزد کیا جا سکتا ہے۔
معاہدہ کا آرٹیکل 5 کیا ہے، جس پر مرنے-مارنے کیلئے تیار ٹرمپ؟ ایران–امریکہ ڈیل میں کیوں بگڑی بات
اب جنگ کی دوبارہ تیاریوں کے درمیان امریکہ اور ایران کے درمیان ہونے والے معاہدے کے آرٹیکل 5 پر بحث چھڑ گئی ہے۔ مفاہمتی یادداشت (MoU) کا آرٹیکل 5 آبنائے ہرمز اور وہاں سے گزرنے والے جہازوں کی صورتحال سے متعلق ہے، جس پر دونوں ممالک اپنے اپنے دعوے کر رہے ہیں۔ امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے کہا کہ “ہم نے بہت زیادہ وقت دے دیا اور اب جنگ بندی ختم کی جا رہی ہے۔” انہوں نے کہا کہ ایرانی جھوٹے اور دھوکے باز ہیں اور ان کی قیادت غلط ہاتھوں میں ہے۔ انہوں نے کہا کہ کسی بھی قیمت پر ایران کو جوہری ہتھیار حاصل نہیں کرنے دیں گے۔ دوسری جانب ایران نے بھی واضح الفاظ میں کہہ دیا ہے کہ جو بھی امریکہ کا ساتھ دے گا، اسے نشانہ بنایا جائے گا۔
ڈونلڈ ٹرمپ بغیر کسی شرط کے ایران کے جوہری پروگرام اور آبنائے ہرمز کے معاملے پر سخت موقف رکھتے ہیں۔ امریکہ ان دونوں معاملات پر کسی بھی قسم کا سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار نہیں ہے۔ ٹرمپ کی جانب سے جنگ بندی ختم کرنے کے اعلان کے بعد ایک بار پھر شیئر مارکیٹ پر منفی اثرات دیکھنے کو ملے ہیں۔ جب 28 فروری کو اسرائیل اور امریکہ نے پہلی بار ایران پر حملہ کیا تھا، اس کے بعد سے سمندر کا یہ تنگ راستہ بند ہو گیا تھا۔ اب اگر دوبارہ جنگ شروع ہوتی ہے تو دنیا کو ایک بار پھر تیل، توانائی اور گیس کے بحران کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
MoU میں آرٹیکل 5 کا معاملہ کیا ہے؟
اب اصل معاملے پر آتے ہیں۔ ایران اور امریکہ کے درمیان ہونے والے معاہدے میں آرٹیکل 5 کو بھی خاص اہمیت حاصل ہے۔ جنگ کے دوران جو تجارتی جہاز مختلف مقامات پر پھنس گئے تھے، ان کی آمدورفت کو یقینی بنانے کے لیے مفاہمتی یادداشت (MoU) میں معاہدہ کیا گیا تھا۔ آرٹیکل 5 میں کہا گیا تھا کہ آبنائے ہرمز سے فوری طور پر تجارتی جہازوں کی نقل و حرکت دوبارہ شروع کی جائے گی۔ اس کے ساتھ یہ بھی طے پایا تھا کہ ایران ان جہازوں کی حفاظت کو یقینی بنائے گا اور کم از کم 60 دن یعنی دو ماہ تک ان سے کسی بھی قسم کی فیس وصول نہیں کرے گا۔ اس کے علاوہ 30 دن کے اندر سمندری بارودی سرنگوں کو صاف کرنے کا بھی فیصلہ کیا گیا تھا۔
اس معاملے پر ایران اور امریکہ میں ٹکراؤ کیوں؟
اہم مسئلہ یہ ہے کہ مفاہمتی یادداشت (MoU) کے آرٹیکل 5 کو لے کر امریکہ اور ایران کے درمیان اختلافات سامنے آ گئے ہیں۔ دونوں فریق اپنے اپنے مؤقف کے مطابق اس آرٹیکل کی تشریح کر رہے ہیں اور اب جہازوں کی آمدورفت کے معاملے پر ایک دوسرے پر الزامات لگا رہے ہیں۔ مثال کے طور پر ایران نے آبنائے ہرمز سے گزرنے والے جہازوں سے فیس وصول کرنے کی بات کی، تاہم امریکہ نے اس تجویز کو قبول نہیں کیا۔
آبنائے ہرمز پر کنٹرول کا معاملہ
اسی طرح ایران کا کہنا ہے کہ آبنائے ہرمز سے گزرنے والے جہازوں کے لیے وہ اپنی مرضی کے مطابق انتظام چاہتا ہے۔ شاید یہی وجہ ہے کہ جب عمان کے ساحل کے قریب سے جہاز گزرنے لگے تو ایران نے امریکہ کی حکمت عملی کو سمجھتے ہوئے حملہ آور اقدام اٹھایا۔ دوسری طرف امریکہ چاہتا ہے کہ اس آبی گزرگاہ میں جہازوں کی آمدورفت اس کے طے کردہ نظام کے مطابق ہو۔ ٹرمپ کو معاہدے سے کسی اور معاملے پر اعتراض نہیں ہے۔
ایران کے لیے آبنائے ہرمز غیر معمولی تزویراتی اہمیت رکھتی ہے۔ وہ اس آبی گزرگاہ کو اپنی دفاعی ڈھال کے طور پر دیکھتا ہے۔ ایران کا ماننا ہے کہ امریکہ معاہدے کے آرٹیکل 5 کو اپنے مفاد کے مطابق نافذ کرنا چاہتا ہے۔ ایک اور اہم معاملہ جہازوں کے راستے سے متعلق بھی ہے۔ ایران چاہتا ہے کہ جہاز پہلے والے راستے سے ہی گزریں، جبکہ امریکہ کی خواہش ہے کہ جہاز عمان کے ساحل کے قریب سے نئے روٹ کے ذریعے گزریں۔
تیل کی تجارت کے لائسنس پر فل اسٹاپ
سوئٹزرلینڈ میں ہوئے معاہدے کے تحت امریکہ نے ایران کو تیل کی تجارت کے لیے عارضی رعایت دی تھی، جو اب واپس لے لی گئی ہے۔ امریکی وزارت خزانہ کے دفتر برائے غیر ملکی اثاثہ جات کنٹرول (OFAC) نے تازہ فیصلے میں جنرل لائسنس ایکس کو منسوخ کر دیا ہے۔ اس لائسنس کے تحت 21 جون 2026 سے 21 اگست 2026 تک ایرانی خام تیل، پیٹروکیمیکل مصنوعات اور دیگر پٹرولیم مصنوعات کی پیداوار، فروخت اور ترسیل کی محدود اجازت دی گئی تھی۔ اب لائسنس منسوخ ہونے کے بعد ایران کی تیل کی تجارت پر امریکی پابندیاں دوبارہ نافذ ہو گئی ہیں۔
دراصل ایران اس وقت آیت اللہ علی خامنہ ای کی آخری رسومات کے سوگ میں ڈوبا ہوا ہے۔ اسی دوران امریکہ کے حملوں اور ٹرمپ کے اعلان کے بعد کشیدگی میں مزید اضافہ ہو گیا ہے۔ امریکی سینٹرل کمانڈ (CENTCOM) نے جنوب مغربی ایران کے کئی مقامات پر حملے کیے، جن میں قشم جزیرہ، سیریک اور بندر عباس کے علاقے شامل ہیں۔ امریکہ کا کہنا ہے کہ آبنائے ہرمز میں جہازوں پر ایرانی حملوں کے بعد یہ کارروائی کی گئی ہے۔
