کیلا یا سیب، وزن کم کرنے میں کون سا پھل زیادہ مفید؟
وزن کم کرنا ایک ایسا سفر ہے جو صبر، مستقل مزاجی اور جسم کے لیے درست غذا کا تقاضا کرتا ہے۔ اس سفر میں جب بات ہلکی پھلکی غذا کی آتی ہے تو دو پھل نمایاں حیثیت رکھتے ہیں: کیلا اور سیب۔ چاہے آپ گھر پر ورزش کے بعد کیلے کو سموتھی میں شامل کریں یا سیب والا دلیہ کھائیں، یہ دونوں پھل غذائیت سے بھرپور ہیں۔این ڈی ٹی وی کے مطابق لیکن سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے کون سا پھل زیادہ مؤثر ہے؟ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے لے کر کیلوریز اور چینی کی مقدار تک، ہم دونوں پھلوں کا موازنہ کریں گے تاکہ آپ بہتر فیصلہ کر سکیں کہ آپ کے ڈائٹ پلان میں کون سا پھل شامل ہونا چاہیے۔
پاکستان میں پناہ گزین مسعود اظہر آپریشن سندور کے دوران لگنے والے زخموں سے ابھی تک دوچار ہیں۔ آپریشن سندور کے دوران دہشت گردوں کے ٹھکانے پر حملے میں ان کے پورے خاندان کا صفایا ہو گیا تھا ۔ مسعو د اظہر اب ان سے بدلہ لینے کے لیے تڑپ رہا ہے۔ دریں اثنا، اظہر کی دہشت گرد تنظیم، جیشِ محمد (JeM) کا ایک انتہائی خطرناک آڈیو لنک سامنے آیا ہے، جس میں کھلے عام بھارت کے خلاف بڑے حملے کی دھمکی دی گئی ہے۔ اس آڈیو میں، جو نیوز 18 کے پاس ہے، جیش محمد سے وابستہ ایک شخص نے تنظیم کے سربراہ مولانا مسعود اظہر کی ہدایات کا حوالہ دیتے ہوئے “انتقام” کی بات کی ہے اور مستقبل قریب میں ایک بڑا دہشت گردانہ حملہ کرنے کی دھمکی دی ہے۔
کیلے کے فوائد کیا ہیں؟
1: پوٹاشیم سے بھرپور
کیلا جسم کے لیے کسی سپر ہیرو سے کم نہیں، کیونکہ اس میں موجود پوٹاشیم دل کی صحت کے لیے انتہائی اہم سمجھا جاتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی تحقیق کے مطابق پوٹاشیم فالج اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
2: فائبر کا بہترین ذریعہ
کیلا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو نظامِ انہضام کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں موجود فائبر ہاضمے کے عمل کو سست کرتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو یکدم بڑھنے سے روکتا ہے، یوں طویل عرصے تک پیٹ بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔
3: بطور سنیک استعمال
کیلے کو ایک مکمل اور فوری سنیک قرار دیا جا سکتا ہے، بس اٹھائیں اور کھا لیں! یہ نہ صرف فوری توانائی کے لیے موزوں ہے بلکہ ورزش کے بعد اسے کھانا کافی مفید ہے۔ اس کے علاوہ کیلے کی قیمت بھی نہایت مناسب ہوتی ہے اور یہ تقریباً ہر جگہ باآسانی دستیاب ہوتا ہے۔سیب کے فوائد کیا ہیں؟
1: فائبر سے بھرپور
سیب فائبر کا خزانہ ہے جو نہ صرف دیر تک بھوک کا احساس نہیں ہونے دیتا بلکہ ذہنی توجہ برقرار رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں شائع شدہ ایک تحقیق کے مطابق فائبر سے بھرپور غذا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
2: اینٹی آکسیڈنٹس سے لبریز
سیب میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کوارسیٹن اور کیٹیچنز وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو جسم کو آکسیڈیٹیو سٹریس اور سوزش سے بچاتے ہیں۔
3: آنتوں کے لیے مفید
سیب میں موجود پری بایوٹک فائبر آنتوں میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے، جس سے آنتوں کی صحت برقرار رہتی ہے۔ ایک صحت مند معدہ نہ صرف ہاضمے کے لیے ضروری ہے بلکہ مدافعتی نظام اور عمومی تندرستی کے لیے بھی بے حد اہم ہے۔وزن کم کرنے کے لیے کون سا پھل بہتر ہے؟
کیلا اور سیب دونوں ہی وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، تاہم سیب کو معمولی برتری حاصل ہے۔
کم کیلوریز اور نسبتاً زیادہ فائبر کے باعث سیب دیر تک پیٹ بھرا رکھنے میں مدد دیتا ہے، جو وزن پر قابو پانے کے لیے مؤثر ہے۔ دوسری جانب کیلا پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو بہتر ہاضمے کے لیے فائدہ مند ہے۔
"آپریشن سندور کا بدلہ..." جیش محمد نے دی یوم جمہوریہ سے بڑے حملے کی دھمکی ، مسعود اظہر لینا چاہتا ہے انتقام
آڈیو پیغام میں واضح طور پر کہا گیا ہے کہ ’’آپریشن سندور‘‘ کے دوران پاکستان میں جیش محمد کے ٹھکانوں کو تباہ کرنے کا بدلہ لیا جائے گا۔ خاص طور پر بہاولپور میں جیش محمد کے مبینہ مرکز کا ذکر کیا گیا ہے، جسے اس آپریشن میں تباہ کر دیا گیا تھا۔ بہاولپور کو جیش محمد کا گڑھ سمجھا جاتا ہے اور طویل عرصے سے بھارت مخالف سازشوں کا گڑھ رہا ہے۔یوم جمہوریہ سے قبل سازش کا خدشہ
حالیہ واقعات کا حوالہ دیتے ہوئے اس آڈیو میں ایک بڑے حملے کی بات کی گئی ہے، جس سے اس خدشے کو مزید تقویت ملتی ہے کہ تنظیم ایک اہم موقع کی تلاش میں ہے۔ سیکورٹی ایجنسیاں اس آڈیو کو ایک ممکنہ خطرے کے طور پر بہت سنجیدگی سے لے رہی ہیں اور تکنیکی اور انٹیلی جنس تحقیقات کر رہی ہیں۔ اگرچہ آڈیو کی تاریخ اور ذریعہ کی سرکاری طور پر تصدیق نہیں کی گئی ہے، لیکن ایجنسیوں کا خیال ہے کہ اسے نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔
ذرائع کے مطابق یہ خطرہ ایسے وقت میں سامنے آیا ہے جب ملک 26 جنوری کو یوم جمہوریہ کی تیاریاں کر رہا ہے۔ سیکورٹی ایجنسیاں اس آڈیو کو یوم جمہوریہ سے قبل ہندوستان میں ایک بڑے حملے کی سازش کے طور پر دیکھ رہی ہیں۔ دارالحکومت دہلی سمیت کئی حساس علاقے پہلے ہی ہائی الرٹ پر ہیں اور انٹیلی جنس ایجنسیاں دہشت گرد نیٹ ورکس پر گہری نظر رکھے ہوئے ہیں۔
مسعود اظہر کی پرانی آڈیو اور نئی دھمکی
یہ پہلا موقع نہیں جب مسعود اظہر سے منسوب اس طرح کی دھمکی آمیز آڈیو منظر عام پر آئی ہو۔ اس سے قبل، 11 جنوری کے قریب، جیش محمد کے سربراہ مولانا مسعود اظہر سے منسوب ایک آڈیو سوشل میڈیا پر وائرل ہوا تھا۔ اس آڈیو میں مسعود اظہر نے دعویٰ کیا تھا کہ ان کی تنظیم کے پاس ہزاروں خودکش بمبار ہیں جو کسی بھی وقت حملہ کرنے کے لیے تیار ہیں۔
رہبراعلیٰ پرحملہ کرنے والوں کی دنیا پھونک دیں گے ، ایران کا انتباہ
ایران اورامریکہ کے بیچ کشیدگی کم ہوتی معلوم نہیں ہورہی ہے ۔ دونوں جانب سے بیان بازیوں اور دھمکیوں کا دور دورہ ہے۔اسی کڑی میں ایرانی مسلح فوج کے ترجمان جنرل ابوالفضل شکارچی نے امریکہ کو دھمکی ہے۔ انھوں نے کہا کہ اگر امریکہ نے رہبراعلیٰ پر کسی قسم کا کوئی حملہ کیا تو اس کے سنگین نتائج اس بھگتنا ہوں گے۔ انھوں نے مزید کہا کہ،رہبراعلیٰ کی جانب بڑھے والے ہاتھ کوکاٹ دیں گے اور ان کی دنیا پھونک ڈالے گے۔
ایران میں حکومت مخالف مظاہروں کے دوران کریک ڈاؤن میں ہوئی ہلاکتوں کے دوران امریکہ اور ایران کے بیچ کشیدگی انتہا کوپہنچ گئی تھی۔امریکہ نے مداخلت کرنے کی دھمکی تک دی تھی لیکن خلیجی ممالک کی لابنگ کے بعد امریکہ نے کسی قسم کی کارروائی کرنے کا ارادہ ترک کردیا تھا۔اس دوران، ایران نے اپنے فضائی حدود کوبند بھی کردیاتھا۔اس کے بعد ،فریقین کےلہجوں میں نرمی بھی دیکھی گئی تھی مگرحالیہ دنوں میں ایک بار پھر لیڈروں کے لہجوں میں ترشی درآئی ہے۔مزید امریکی فوج کی نقل وحمل کے بیچ بیان بازیوں میں ایک بار پھر اضافہ ہوا ہے۔یوایس ایس ابراہم لنکن جو حالیہ دنوں کے دوران بحیرہ جنوبی چین میں تھا، وہ آبنائے ملاکا سے گزرا تھا۔آبنائے ملاکہ جنوبی بحیرہ چین اور بحر ہند کو ملانے والی ایک اہم آبی گزرگاہ ہے۔ شِپ ٹریکنگ ڈیٹا سے یہ پتہ چلا ہے۔
خبررساں ادارے اےپی کے مطابق،امریکی بحریہ کے ایک اہلکار نے نام ظاہر نہ کرنے کی شرط پر بتایا کہ طیارہ بردار بحری جہاز اور اس کے ساتھ تین تباہ کن جہاز مغرب کی طرف پیش قدمی کررہے ہیں ۔اس بیچ ، حالیہ دنوں میں جاری ہونے والی امریکی فوج کی تصاویر میں F-15E اسٹرائیک ایگلز کو مشرق وسطیٰ میں پہنچنے اور خطے میں فورسز کو HIMARS میزائل سسٹم کو منتقل کرتے ہوئے دکھایا گیا ۔ٹرمپ کی دھمکی
ادھرامریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے ایران کو مٹانے کی دھمکی دی ہے۔ امریکی میڈیا کو دیئے ایک انٹرویو می ٹرمپ نے کہا کہ ان کی واضح ہدایت ہے،اگر کچھ ہوا تو ایران کا نام ونشان زمین پرنہ ہوگا۔گزشتہ دنوں امریکی صدرٹرمپ نے یہ بیان بھی دیا تھا کہ ایران میں نئی قیادت کی تلاش کرنے کا وقت آگیا ہے۔قابل غور بات یہ ہے کہ گزشتہ دنوں ،اسرائیل میں سابق امریکی سفیر ڈین شیپیرو نے کہا تھا صدر ڈونلڈ ٹرمپ آئندہ ہفتے ایران کے رہبراعلیٰ خامنہ ای کو قتل کرنے کی کوشش کریں گے۔
