سکرین ٹائم اور سکرولنگ، نوجوانوں میں نیند کی کمی سے جُڑے صحت کے مسائل
نوجوانی کے دوران جسم میں نمایاں جسمانی، جذباتی اور ذہنی تبدیلیاں آتی ہیں جس کے لیے مستقل نیند کا معمول ہونا ضروری ہے۔
تاہم تعلیمی دباؤ، سکرین ٹائم اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے نوجوانوں کو اکثر نیند کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مناسب نیند کا معمول باڈی کلاک کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، دماغ کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور مجموعی صحت کو بڑھاتا ہے۔
نوجوانوں میں مناسب نیند کا معمول کیوں ضروری ہے اس کی وجوہات درج ذیل ہیں۔1. مناسب نیند جسمانی نشوونما کے لیے ضروری
نوجوانوں کی جسمانی نشوونما تیزی سے ہوتی ہے اور یہ زیادہ تر گہری نیند کے دوران ہوتی ہے جب گروتھ ہارمون خارج ہوتا ہے۔ نیند کا ایک مستقل معمول اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ نوجوانوں کو اس گہری نیند سے کافی فائدہ ہو۔ نیند کے دوران ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت مند نشوونما میں مدد ملتی ہے۔
2. تعلیمی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے
نیند دماغی افعال جیسے میموری، توجہ اور مسئلہ حل کرنے پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہے۔ مستقل نیند کے شیڈول کے ساتھ نوعمر افراد تعلیمی طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، کیونکہ ان کے دماغ کو وہ آرام ملتا ہے جس کی انہیں معلومات کو مؤثر طریقے سے پروسیس کرنے اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. جذباتی بہبود کو بڑھاتی ہے
نیند کی کمی کا تعلق موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ بے چینی اور افسردگی سے ہے۔ مناسب نیند کا معمول جذبات کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ذہنی لچک کو بڑھاتا ہے، جو خاص طور پر نوجوانوں کے لیے سماجی اور جذباتی تبدیلیوں کے لیے اہم ہے۔
4. قوت مدافعت کو بڑھاتی ہےنیند جسم کو انفیکشن سے لڑنے کے قابل بنا کر کر مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔ مون سون اور موسمی تبدیلیوں کے دوران جب نوجوانوں میں بیمار ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، مستقل نیند کا معمول ان کی قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
5. موٹاپے کے خطرے کو کم کرتی ہے
بے قاعدہ نیند کے پیٹرن بھوک ہارمونز کے توازن میں خلل ڈال سکتے ہیں جس کے نتیجے میں کھانے کے ناقص انتخاب اور زیادہ کھانے کی عادت بنتی ہے۔ وہ نوجوان جو اچھی طرح سے سوتے ہیں ان میں وزن برقرار رکھنے اور بھوک پر بہتر کنٹرول رکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
6. جلد کی صحت کو بہتر بناتی ہے
نوعمر اکثر مہاسوں اور جلد کے دیگر مسائل سے متاثر ہوتے ہیں۔ مستقل نیند جلد کی دیکھ بھال میں مدد فراہم کرتی ہے۔
7. توانائی اور جسمانی کارکردگی کو بڑھاتی ہے
نیند جسم کو ری چارج کرتی ہے۔ کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں میں ملوث نوجوانوں کو پٹھوں کی طاقت، برداشت اور توانائی کے لیے معیاری نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔8. ہارمونز کو متوازن کرتی ہے
نیند ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے، خاص طور پر بلوغت کے دوران، نیند میں خلل میلاٹونن، کورٹیسول اور انسولین جیسے ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے جو ممکنہ طور پر موڈ، نشوونما اور یہاں تک کہ میٹابولزم کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
9. فیصلہ سازی اور خطرے کی تشخیص کو بہتر بناتی ہے
نوجوان جذباتی رویے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ نیند کی باقاعدگی واضح سوچ اور بہتر فیصلہ سازی کو فروغ دیتی ہے۔
سونم وانگچک کی 19ویں روز بھی ہنگر اسٹرائک جاری، نو کلو سے زیادہ وزن ہوا کم، ہیلتھ بلیٹن جاری
جمعرات کو جاری ہونے والے ایک میڈیکل بلیٹن کے مطابق، ان کا وزن 56.90 کلوگرام تک گر گیا ہے، فاسٹ کے آغاز کے بعد سے ان کا وزن 9 کلو سے زیادہ کم ہو گیا ہے۔ ڈاکٹروں نے بتایا کہ اس وقت ان کی حالت طبی لحاظ سے مستحکم ہے تاہم انتہائی کمزوری کے باعث وہ 24 گھنٹے طبی نگرانی میں ہیں۔میڈیکل ٹیم نے ہیلتھ بلیٹن جاری کیا
کاکروچ جنتا پارٹی کے مطابق ڈاکٹروں نے آج سونم وانگچک کا معمول کی صحت کا معائنہ کیا۔ میڈیکل رپورٹ میں ان کا بلڈ پریشر (بی پی) 101/65 ایم ایم ایچ جی، نبض کی شرح 72 دھڑکن فی منٹ، آکسیجن سیچوریشن 98 فیصد اور بے ترتیب خون میں شکر کی سطح 89 ملی گرام فی ڈی ایل ہونے کا انکشاف ہوا۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وہ مکمل طور پر ہوش میں، ذہنی طور پر چوکنا اور طبی لحاظ سے مستحکم ہیں۔ تاہم مسلسل 19 دنوں کے فاسٹ رکھنے کی وجہ سے ان کی جسمانی حالت کافی کمزور ہو گئی ہے۔ طبی ٹیم کا کہنا ہے کہ وہ صحت کی کسی بھی ممکنہ پیچیدگی کو روکنے کے لیے 24 گھنٹے نگرانی میں ہیں۔سی جے پی کا سونم وانگچک کی بگڑتی ہوئی صحت پر شدید تشویش کا اظہار
کاکروچ جنتا پارٹی نے سونم وانگچک کی بگڑتی ہوئی جسمانی حالت پر شدید تشویش کا اظہار کیا ہے۔ پارٹی کا کہنا ہے کہ فاسٹ کا ہر گزرتا دن ان کی صحت کے لیے خطرہ بڑھا رہا ہے۔ سی جے پی (CJP) نے الزام لگایا کہ احتجاج مکمل طور پر پرامن طریقے سے جاری ہے، اس کے باوجود مرکزی حکومت نے ابھی تک مظاہرین کے ساتھ کسی بھی سطح پر بامعنی بات چیت شروع نہیں کی ہے۔ پارٹی کا کہنا ہے کہ اگر حکومت نے بروقت بات چیت شروع نہیں کی تو صورتحال مزید بگڑ سکتی ہے۔ سی جے پی نے حکومت سے اپیل کی ہے کہ وہ مظاہرین کے مطالبات پر مثبت انداز اپنائے اور بات چیت کے ذریعے حل نکالے۔تعلیمی اصلاحات اور احتساب کا مطالبہ دہرایا
سی جے پی نے ایک بار پھر امتحانی نظام میں جامع اصلاحات کے اپنے مطالبے کا اعادہ کیا ہے۔ پارٹی کا کہنا ہے کہ حالیہ برسوں میں سامنے آنے والے پیپر لیک اور امتحانی بے قاعدگیوں نے لاکھوں طلبہ کے مستقبل کو متاثر کیا ہے۔ ایسے معاملات میں احتساب ضروری ہے اور شفاف امتحانی نظام کو نافذ کرنے کی ضرورت ہے۔ سی جے پی نے مرکزی وزیر تعلیم دھرمیندر پردھان کے استعفیٰ کے مطالبے کو بھی دہرایا۔ پارٹی کا کہنا ہے کہ حکومت کو تعلیمی نظام سے متعلق سنگین مسائل کے لیے جوابدہ ہونا چاہیے اور طلبہ کے خدشات کو دور کرنے کو ترجیح دینی چاہیے۔
20 جولائی کو پارلیمنٹ مارچ کی تیاریاں
کاکروچ جنتا پارٹی نے ملک بھر کے طلباء، اساتذہ، والدین اور سماجی تنظیموں سے اپیل کی ہے کہ وہ 20 جولائی کو مجوزہ پرامن پارلیمنٹ مارچ میں بڑی تعداد میں شرکت کریں۔ پارٹی کا کہنا ہے کہ یہ مارچ تعلیمی اصلاحات، شفاف امتحانی نظام اور طلبہ کے حقوق کے لیے آواز اٹھانے کے لیے منعقد کیا جا رہا ہے۔ سی جے پی نے کہا کہ تحریک مکمل طور پر جمہوری اور غیر متشدد طریقے سے جاری رہے گی۔ تحریک اس وقت تک جاری رہے گی جب تک حکومت امتحانی اصلاحات، احتساب اور تعلیمی نظام میں تبدیلی سے متعلق مطالبات پر ٹھوس اقدام نہیں کرتی۔
کمشنریٹ گوتم بدھ نگر پولیس نے سائبر جرائم پیشہ افراد کے خلاف آپریشن 'سائی وجرا' شروع کیا، ایک بڑے نیٹ ورک کو ختم کیا۔
پولیس کے مطابق ڈیجیٹل اور دستی انٹیلی جنس پر مبنی اس گہرے چھاپے کے نتیجے میں 60 کروڑ سے زیادہ مالیت کے سائبر فراڈ کا پتہ چلا ہے۔ اس کے تحت پولیس نے نوئیڈا میں چل رہے آٹھ غیر قانونی کال سینٹروں کا پردہ فاش کیا ہے۔ اس سلسلے میں 700 سے زائد مشتبہ افراد سے پوچھ گچھ کی گئی، جس کے نتیجے میں 49 ملزمان کو گرفتار کیا گیا۔سائبر جرائم پیشہ افراد
بتایا گیا ہے کہ سائبر جرائم پیشہ افراد 'میول بینک اکاؤنٹس' فروخت کر رہے تھے اور فراڈ نیٹ ورک کی حمایت کر رہے تھے۔ ان میں ایک نائجیرین شہری بھی شامل ہے۔ اس آپریشن کے دوران 67 موبائل فون، 19 لیپ ٹاپ، 76 سم کارڈ، 81 ڈیبٹ/کریڈٹ کارڈ اور 5 لاکھ روپے سے زائد کی نقدی برآمد کی گئی۔
سائبر کرائم کے خلاف زیرو ٹالرنس کی پالیسی
پسماندہ روابط کی بنیاد پر، پولیس نے نائجیریا کے ایک شہری کو بھی گرفتار کیا، جس کے ڈیجیٹل ثبوت نیشنل سائبر کرائم رپورٹنگ پورٹل (NCRP) پر کئی شکایات سے منسلک پائے گئے۔ سائبر کرائم کے خلاف زیرو ٹالرنس کی پالیسی جاری رہے گی۔ پولیس نے عوام سے بھی اپیل کی ہے۔
