صرف پانچ منٹ زیادہ نیند لیں اور زندگی کا ایک سال بڑھائیں: نئی تحقیق
این ڈی ٹی وی کی ویب سائٹ کے مطابق میگزین ’دی لینسٹ‘ میں شائع ہونے والی اس تحقیق کے سلسلے میں 60 ہزار افراد کے معمولات زندگی کا آٹھ برس تک جائزہ لیا گیا۔اسی تحقیق میں مزید بتایا گیا ہے کہ جن افراد کی نیند، جسمانی سرگرمی اور غذا کی عادات خراب ہیں، اگر وہ سبزی کی کچھ مقدار کو اپنی روزمرہ خوراک کا حصہ بنا لیں تو اُن کی زندگی بھی ایک سال تک بڑھ سکتی ہے۔
تحقیق کے مطابق روزانہ سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند، 40 منٹ سے زیادہ معتدل سے سخت جسمانی سرگرمی، اور صحت مند غذا کے استعمال سے انسان کی عمر میں نو سال سے زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر اگر غیر صحت مند نیند، ورزش اور غذا کھانے والے افراد صرف نیند کے ذریعے اپنی زندگی کا ایک سال بڑھانا چاہتے ہیں تو انہیں روزانہ 25 منٹ تک زیادہ سونا ہوگا، تاہم ایسے افراد کو ورزش اور غذا میں بھی کچھ بہتری لانا ہوگی۔
’دی لینسیٹ‘ میں ہی شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں ناروے، سپین اور آسٹریلیا کے محققین نے بتایا کہ ’روزانہ صرف پانچ منٹ تک اضافی چہل قدمی کرنے سے زیادہ تر بالغ افراد میں موت کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔‘
ایسے افراد جو چہل قدمی جیسی سرگرمی سے دُور رہتے ہیں، یہ معمول اپنانا اُن کے لیے بھی بھی فائدہ مند ہے۔ اِس سے اُن میں موت کا خطرہ قریباً چھ فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ 1 لاکھ 35 ہزار سے زائد بالغ افراد سے حاصل کیے گئے ڈیٹا پر مبنی اس تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ روزانہ بے کار بیٹھے رہنے کا دورانیہ 30 منٹ تک کم کر دیا جائے تو اس کے بھی صحت پر مثبت اثرات مُرتب ہوں گے۔اس ڈیٹا سے سامنے آنے والے نتائج کے مطابق زیادہ تر بالغ افراد (جو اوسطاً 10 گھنٹے تک فارغ بیٹھے رہتے ہیں) اگر وہ اس وقت کو 30 منٹ تک کم کر دیں تو اُن میں تمام وجوہات سے ہونے والی اموات قریباً سات فیصد تک کمی ہو سکتی ہیں۔
اسی طرح ایسے افراد (جو روزانہ اوسطاً 12 گھنٹے غیرفعال رہتے ہیں یا بے کار بیٹھے رہتے ہیں) اگر وہ اس معمول کو اپنا لیں تو اُن کی اموات بھی قریباً تین فیصد کم ہو سکتی ہیں۔
ناروے کے سکول آف سپورٹ سائنسز اوسلو سے تعلق رکھنے والے مصنف پروفیسر ایلف ایکیلنڈ کا کہنا ہے کہ ’جسمانی سرگرمی میں معمولی اضافہ اور بے کار بیٹھنے کی عادت میں تھوڑی سی کمی سے انسان کی صحت پر بہت مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔‘
محققین کا کہنا ہے کہ عام لوگوں کی صحت پر مجموعی اثرات پر تحقیق کے نتائج اہم ہیں، تاہم انہیں فوری طور پر ڈاکٹر کے مشورے کے بجائے اپنی ذاتی صحت پر لاگو نہیں کرنا چاہیے، بلکہ یہ نتائج مجموعی آبادی کے لیے صحت کے ممکنہ فوائد کو اُجاگر کرتے ہیں جن پر مزید تحقیق ضروری ہے۔.
یوپی اسمبلی کی خاتون مارشل شاعری میں ماہر ہیں، معروف شاعروں کی طرح کرتی ہیں شاعری، مشاعروں کی خاص بات بن چکی ہیں
ای ٹی وی بھارت کے ساتھ ایک خصوصی انٹرویو میں، سفلتا ترپاٹھی نے انکشاف کیا کہ وہ 1992 سے شاعری کر رہی ہیں۔ انہیں 1999 میں ملازمت ملی، لیکن ان کی ملازمت نے کبھی بھی ان کی تخلیقی صلاحیتوں میں رکاوٹ نہیں ڈالی۔ وہ کہتی ہیں، ’’فرض اپنی جگہ ہے اور لکھنا بھی اپنی جگہ، لیکن شاعری میری جان ہے۔‘‘ سفلتا ترپاٹھی مختلف عوامی مسائل پر زور سے لکھتی ہیں، جن میں خواتین کے حقوق، مزدوروں کی آواز، کسانوں کے مسائل، تعلیم اور صحت شامل ہیں۔ اسے اپنی شاعری کی کتاب "شور کرتی چاندنی" کے لیے اتر پردیش حکومت کی طرف سے 100,000 کی ترغیب ملی۔رام بھجن کی پہچان
ایودھیا میں پران پرتیشتھا کی تقریب کے دوران، سفلتا ترپاٹھی کے بھجن میں سے ایک پر خاص طور پر بحث ہوئی۔ اس نے بھگوان شری رام کی بچپن کی شکل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے شاعری اور شاعری کے ذریعے ایک روح پرور پرفارمنس پیش کی، جسے سامعین نے خوب پذیرائی بخشی۔ ای ٹی وی بھارت کے ساتھ اپنی بات چیت کے دوران، سفلتا نے نظم کو گنگنایا۔ اسمبلی میں سکیورٹی ڈیوٹی کی ذمہ داریوں اور شاعری کے پلیٹ فارم دونوں میں توازن رکھتے ہوئے، سفلتا ترپاٹھی آج ان خواتین کے لیے ایک تحریک بن گئی ہیں جو اپنے پیشے کے ساتھ ساتھ اپنے شوق کو بھی آگے بڑھانا چاہتی ہیں۔خواتین، مزدوروں اور کسانوں کی آواز
سفلتا ترپاٹھی کی شاعری صرف جذباتی یا روحانی موضوعات تک محدود نہیں ہے۔ وہ خواتین کے حقوق، مزدوروں کی آواز، کسانوں کے مسائل، تعلیم اور صحت جیسے عوامی مسائل پر فصاحت کے ساتھ لکھتی ہیں۔ سفلتا کا دعویٰ ہے کہ انہیں کسی بھی موضوع پر شاعری لکھنے میں کوئی دقت نہیں ہوتی۔ وہ 20 سے 25 منٹ میں کسی بھی موضوع پر مکمل نظم لکھ سکتی ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ فرض اپنی جگہ لیکن شاعری اس کی روح ہے۔
ممتاز شاعروں کے ساتھ اسٹیج شیئر کیا
آج ویراٹ کوہلی کی ٹیم کا سامنا رشبھ پنت کی ٹیم سے، جانیں کون ہے مضبوط پوزیشن میں؟
رائل چیلنجرز بنگلورو اس میچ میں پانچ بار کی چیمپئن ممبئی انڈینس کے خلاف 57 رنز کی زبردست جیت کے بعد داخل ہوا ہے جب کہ لکھنؤ سپر جائنٹس کو اپنے ہوم گراؤنڈ پر گجرات ٹائٹنز کے خلاف شکست کا سامنا کرنا پڑا۔ پوائنٹس ٹیبل میں، آر سی بی فی الحال چار میچوں میں تین میں جیت کے ساتھ تیسرے نمبر پر ہے۔ اگر وہ ایل ایس جی کے خلاف جیت جاتے ہیں تو وہ سرفہرست دو مقامات پر پہنچ جائیں گے۔ اس دوران ایل ایس جی چار میچوں میں دو جیت کے ساتھ ساتویں نمبر پر ہے۔لکھنؤ سپر جائنٹس کے سامنے سب سے بڑا چیلنج یہ ہے کہ ان کے بیرون ملک کھلاڑی - خاص طور پر مارش، مارکرم، اور نکولس پوران - نے ابھی تک صحیح معنوں میں اپنا جلوہ نہیں بکھیرا ہے۔ تاہم، ٹیم کو ایسے کھلاڑیوں نے خوشی دی ہے جس سے انھیں کبھی امید نہیں تھی، جیسے مکل چودھری۔ کاغذ پر، اسکواڈ کافی مضبوط ہے اس وجہ سے رائل چیلنجرز بنگلور انہیں ہلکے میں لینے کے لئے ایک سنگین غلطی نہیں کر سکتی۔ اب تک، مچل مارش (75 رنز؛ اوسط: 18.75) اور نکولس پوران (41 رنز؛ اوسط: 10.25) صرف معمولی ٹوٹل بنانے میں کامیاب ہوئے ہیں۔
اس کے برعکس، لکھنؤ کا باؤلنگ اٹیک غیر معمولی طور پر مضبوط دکھائی دیتا ہے، جس کی قیادت محمد شامی کر رہے ہیں۔ ایل ایس جی کے ہیڈ آف کرکٹ ٹام موڈی نے واضح کیا ہے کہ میانک یادو اور محسن خان دونوں مکمل فٹنس کے قریب ہیں اور ممکنہ طور پر آر سی بی کے خلاف میچ میں ٹیم میں شامل ہو سکتے ہیں۔ اس سے بلاشبہ ٹیم کی طاقت میں مزید اضافہ ہوگا۔ اس کے علاوہ، اسکواڈ میں دیگر قابل باؤلرز جیسے اویش خان، پرنس یادو، اور دگویش راٹھی شامل ہیں۔
دوسری طرف آر سی بی اسکواڈ بھی کافی مضبوط نظر آرہا ہے۔ ان کی بیٹنگ لائن اپ میں زبردست فائر پاور ہے — جس کا ہم نے ان کے حالیہ میچوں میں مشاہدہ کیا ہے۔ جبکہ ویراٹ کوہلی بیٹنگ آرڈر میں اینکر نگ کا کردار ادا کرتے ہیں، دوسرے بلے باز جارحانہ، تیز رفتار کھیل کھیلنے پر توجہ دیتے ہیں۔ تاہم اس ٹیم کی بنیادی توجہ اس کے باؤلنگ اٹیک پر مرکوز ہوگی۔ اس سیزن میں، آر سی بی کے پاس لیگ میں دوسری سب سے خراب اکانومی ریٹ ہے — جسے صرف کولکاتہ نائٹ رائیڈرز نے پیچھے چھوڑ دیا۔ خاص طور پر، بھونیشور کمار کو چھوڑ کر، ڈیتھ اوورز کے دوران ان کی باؤلنگ کافی حد تک برابر رہی۔رائل چیلنجرز بنگلور کا مقابلہ لکھنؤ سپر جائنٹس : ہیڈ ٹو ہیڈ
اس مقابلے میں، رائل چیلنجرز بنگلورو کی پوزیشن کافی مضبوط ہے۔ اس نے لکھنؤ سپر جائنٹس کی دو فتوحات کے مقابلے میں چار میچ جیتے ہیں۔ آخری بار جب یہ دونوں ٹیمیں 2025 کے آئی پی ایل سیزن کے دوران آمنے سامنے ہوئیں، تو آر سی بی نے چھ وکٹوں سے آرام سے جیت حاصل کی، اس طرح حالیہ مقابلوں میں ان کا غلبہ مزید مضبوط ہوا۔ پچھلے چار سالوں میں - 2022 سے اب تک - آئی پی ایل میں آر سی بی اور ایل ایس جی چھ بار ٹکرا چکے ہیں۔ ان میچوں میں سے، آر سی بی نے چار میں کامیابی حاصل کی ہے، جبکہ ایل ایس جی نے دو میں فتح حاصل کی ہے۔
آر سی بی بمقابلہ ایل ایس جی: ممکنہ پلیئنگ الیون
لکھنؤ سپر جائنٹس: ایڈن مارکرم، رشبھ پنت (کپتان)، آیوش بدونی، نکولس پوران، عبدالصمد، مکل چودھری، جارج لنڈے/انریچ نورٹجے، محمد شامی، اویش خان/محسن خان، دگویش سنگھ راٹھی، پرنس یادیو/میانک یادو۔
رائل چیلنجرز بنگلورو: فل سالٹ، ویراٹ کوہلی، رجت پاٹیدار (کپتان)، ٹم ڈیوڈ، جیتیش شرما، روماریو شیفرڈ، کرونل پانڈیا، بھونیشور کمار، رسیک سلام، جیکب ڈفی/جوش ہیزل ووڈ، سویاش شرما۔
