بک رہا ہوں جنوں میں کیا کیا کچھ…. مرزا اسد اللہ خاں غالب کا ایک خوبصورت شعر ملاحظہ کریں
مرزا اسد اللہ بیگ خاں غالبؔ 27 دسمبر 1797 کو آگرہ میں پیدا ہوئے۔ بچپن میں والدین کے سائے سے محرومی اور کم عمری میں عملی زندگی کی مشکلات نے انہیں سنجیدہ اور غور و فکر کرنے والا مزاج عطا کیا۔ عمر کا بڑا حصہ دہلی میں گزرا، جہاں وہ نہ صرف شعر و سخن کے شہنشاہ بنے بلکہ فارسی و اردو دونوں زبانوں میں بلند پایہ تخلیق کار کے طور پر پہچانے گئے۔ 15 فروری 1869 کو دہلی ہی میں ان کا انتقال ہوا۔
سات گھنٹے سے کم نیند جسمانی اور ذہنی صحت کو خاموشی سے نقصان پہنچاتی ہے، جس سے میٹابولک مسائل، دل کی بیماری، کمزور قوتِ مدافعت، موڈ کی خرابی اور حتیٰ کہ قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
نئی دہلی: ہندوستانی کرکٹ میں اس وقت جو کچھ بھی ہو رہا ہے، اس نے سبھی کو حیران کر دیا ہے۔ روہت شرما کو ون ڈے کی کپتانی سے ہٹا دیا گیا اور پھر ہر جگہ یہی سوال اٹھا کہ کیا وہ ریٹائر ہوں گے؟ بطور کپتان وہ ون ڈے ورلڈ کپ جیتنا چاہتے تھے، یہ بات سب جانتے ہیں۔ کسی نے نہیں سوچا تھا کہ روہت شرما صرف ورلڈ کپ ٹرافی چاہتے ہیں، چاہے ان کا کردار کچھ بھی ہو۔ وراٹ کوہلی اور گوتم گمبھیر کے درمیان تعلقات ٹھیک نہیں چل رہے، یہ بات بھی سامنے آئی۔ معاملہ کیا ہے، سب جانتے ہیں، لیکن ان سب کے بیچ بگڑے تعلقات کا فائدہ کسی اور کو نہیں بلکہ ہندوستانی کرکٹ کو ہو رہا ہے۔ سب سے زیادہ خوش ہندوستانی فینس ہیں۔
بک رہا ہوں جنوں میں کیا کیا کچھ
کچھ نہ سمجھے خدا کرے کوئی
مرزا غالبؔغالبؔ کا اصل کمال ان کے اسلوب کی طرفگی اور بیان کی جدت ہے۔ وہ میرؔ کی طرح صرف دل کا بوجھ ہلکا کرنے والے شاعر نہیں بلکہ اپنے جذبات پر فکری گرفت رکھنے والے فنکار تھے۔ شدتِ احساس کے باوجود وہ اپنے کرب سے لطف اندوز ہونا جانتے تھے اور صوفیانہ و فلسفیانہ نگاہ سے زندگی کو بازیچۂ اطفال سمجھتے تھے۔ دین و دنیا، جنت و دوزخ، دیر و حرم سب کو انسانی شوق کی عارضی منزلیں مانتے تھے۔
اپنے فن کو پختہ کرنے کے لیے انہوں نے ابتدا میں بیدلؔ کا انداز اپنایا، مگر اردو میں وہ پیچیدگی کامیاب نہ ہوئی۔ صائبؔ کی تمثیل نگاری اور میرؔ کی سادگی بھی انہیں مکمل طور پر راس نہ آئی۔ آخر عرفیؔ و نظیری کے متوازن اسلوب میں اپنا منفرد رنگ پیدا کیا۔ ان کے یہاں نہ بیدلؔ کی مشکل پسندی تھی نہ میرؔ کی یک رنگی بلکہ خیالات کی ندرت، زبان کی موسیقیت اور مضمون کی ہم آہنگی کا حسین امتزاج ملتا ہے۔
عاشقانہ مضامین میں بھی انہوں نے نئی راہیں نکالیں۔ انہوں نے دل کی واردات کو محض بیان کرنے کے بجائے باریک نفسیاتی تجزیے کے ساتھ پیش کیا، جو اس وقت اردو میں نادر تھا۔ درد کے لمحوں میں میرؔ کی سادگی اور جوش کے موقع پر فارسی کی شان و شوکت کا امتزاج ان کے کلام کو دوہری تاثیر دیتا ہے۔
غالبؔ کا کلام زندگی کے ہر پہلو کو چھوتا ہے۔ محبت، غم، فلسفہ، کائنات، تقدیرغرض کوئی موضوع ان کے دائرۂ فکر سے باہر نہیں۔ وہ زبان کے ماہر جراح کی طرح الفاظ کا انتخاب کرتے اور بندش میں ایسا توازن رکھتے ہیں کہ شعر دل و دماغ دونوں کو مسحور کر دیتا ہے۔
یوں غالبؔ اردو شاعری کے صرف رومانوی شاعر نہیں بلکہ ایک فلسفی، مزاح نگار، مصلح اور انسان شناس بھی تھے۔ ان کی شاعری میں کائنات کی وسعت اور دل کی نزاکت ایک ساتھ جلوہ گر ہےاور یہی وہ راز ہے جو انہیں زندہ وجاوید کر گیا۔
سات گھنٹے سے کم نیند آپ کی صحت کو کیسے خراب کرتی ہے؟
نیند بھوک اور خون میں شکر کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کو متوازن کرتی ہے، سوزش کو کم کرتی ہے اور ویکسین کے بعد قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتی ہے۔ جب یہ ہر رات مختصر ہو جائے تو نظام خراب ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھتا ہے
کم نیند کا تعلق بلند فشارِ خون، خون کی نالیوں کے مسائل اور دل کے دورے یا فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ معمولی کمی بھی، اگر مہینوں یا سالوں تک جاری رہے، تو دل کی بیماری کے امکانات بڑھا دیتی ہے کیونکہ نیند کی کمی جسم میں تناؤ اور سوزش کو فعال کرتی ہے۔ نیند کو دل کی صحت کے لیے طویل مدتی عادت سمجھیں، جیسے غذا اور ورزش۔ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتی ہے
کم نیند جسم میں گلوکوز اور انسولین کے استعمال کو متاثر کرتی ہے۔ خراب نیند کے بعد آپ عارضی طور پر انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرتے ہیں، جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا دیتا ہے۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل کم نیند لینے والوں میں ذیابیطس اور گلوکوز کے مسائل زیادہ ہوتے ہیں۔
وزن بڑھتا ہے اور بھوک میں تبدیلی آتی ہے
دو ہارمونز گھریلن (بھوک بڑھانے والا) اور لیپٹین (پیٹ بھرنے کا اشارہ دینے والا) نیند کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں۔ آپ زیادہ بھوکے محسوس کرتے ہیں، زیادہ کیلوریز والی غذا کی خواہش کرتے ہیں اور رات کو زیادہ کھاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ گلوکوز کے خراب استعمال سے وزن بڑھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
جسم کو دائمی سوزش کی حالت میں رکھتی ہےکم نیند خون میں سوزش کو بڑھاتی ہے جو کئی دائمی بیماریوں جیسے ایتھروسکلروسس، گٹھیا اور حتیٰ کہ کچھ کینسر سے جڑے ہوتے ہیں۔ یہ کم درجے کی مسلسل سوزش وہ بنیادی راستہ ہے جس سے خراب نیند طویل مدتی نقصان پہنچاتی ہے۔
ذہنی صحت کو خراب کرتی ہے
نیند اور موڈ کا گہرا تعلق ہے۔ نیند کی کمی جذباتی کنٹرول کو متاثر کرتی ہے: چھوٹے مسائل بڑے لگتے ہیں، منفی خیالات زیادہ دیر رہتے ہیں، اور خراب موڈ سے نکلنے میں وقت لگتا ہے۔ وقت کے ساتھ خراب نیند ڈپریشن اور بے چینی کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ جب موڈ کے مسائل شروع ہوں تو نیند کے مسائل کو جلد حل کریں۔کم نیند خون میں سوزش کو بڑھاتی ہے جو کئی دائمی بیماریوں جیسے ایتھروسکلروسس، گٹھیا اور حتیٰ کہ کچھ کینسر سے جڑے ہوتے ہیں۔ یہ کم درجے کی مسلسل سوزش وہ بنیادی راستہ ہے جس سے خراب نیند طویل مدتی نقصان پہنچاتی ہے۔
ذہنی صحت کو خراب کرتی ہے
نیند اور موڈ کا گہرا تعلق ہے۔ نیند کی کمی جذباتی کنٹرول کو متاثر کرتی ہے: چھوٹے مسائل بڑے لگتے ہیں، منفی خیالات زیادہ دیر رہتے ہیں، اور خراب موڈ سے نکلنے میں وقت لگتا ہے۔ وقت کے ساتھ خراب نیند ڈپریشن اور بے چینی کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ جب موڈ کے مسائل شروع ہوں تو نیند کے مسائل کو جلد حل کریں۔
روہت شرما، وراٹ کوہلی اور گوتم گمبھیر تنازع میں سب سے زیادہ فائدہ کس کا؟ کون ہے جس کو ہورہی سب سے زیادہ خوشی
جنوبی افریقہ کے خلاف ہندوستان کو اپنے گھر میں ٹیسٹ سیریز میں کلین سویپ کا سامنا کرنا پڑا۔ اس کے بعد گوتم گمبھیر پر تنقید کی گئی اور یہ بالکل ٹھیک تھا۔ چاہے ٹیم انڈیا کسی بھی مرحلے سے گزر رہی ہو، لیکن گھر میں ہار کسی کو قبول نہیں۔ سابق کرکٹرز نے کہا کہ وراٹ کوہلی اور روہت شرما کو ٹیسٹ سے ریٹائر ہونے پر مجبور کیا گیا۔ انہی کے اس فارمیٹ کو چھوڑنے کی وجہ سے آج ہندوستانی ٹیم تجربہ کار کھلاڑیوں سے خالی نظر آتی ہے۔ کوچ گوتم گمبھیر اور سابق کپتان روہت شرما تو بات کرتے نظر آئے لیکن وراٹ کوہلی سے متعلق جو ویڈیوز سامنے آئیں وہ چونکا دینے والے تھے۔روہت-وراٹ اور گمبھیر کے جھگڑے سے فائدہ کس کا؟
کوچ گوتم گمبھیر کے ساتھ روہت شرما اور وراٹ کوہلی کے رشتوں کی حقیقت اب سب کے سامنے ہے۔ بہت کچھ کھل کر سامنے آ چکا ہے، لیکن تینوں کے درمیان بگڑے رشتوں کا فائدہ کسی اور کو نہیں بلکہ ہندوستانی کرکٹ کو ہوا ہے۔ ٹیم سے باہر کیے جانے اور ون ڈے ورلڈ کپ کھیلنے کے سوالوں کے درمیان روہت شرما اپنی بہترین فٹنس کے ساتھ میدان میں اترے۔ اس کا فائدہ ہندوستانی کرکٹ کو ہوا۔ جن کے وزن پر ہمیشہ بات ہوتی تھی، روہت نے اسے کم کیا۔ ان کی فٹنس پہلے سے بہتر ہے اور یہ میدان میں صاف دکھائی دیتا ہے۔
وراٹ کوہلی کے بارے میں 2027 ورلڈ کپ کھیلنے پر سوال اٹھے۔ آسٹریلیا دورے پر وہ پہلی دو اننگز میں صفر پر آؤٹ ہوئے تو یہ سوال اور گہرا ہوگیا۔ سب کو لگا کہ شاید اب ان کی جگہ ورلڈ کپ ٹیم میں نہیں بنے گی۔ اس کے بعد جو ہوا وہ سب نے دیکھا۔ اپنے پورے کیریئر میں جس انداز کا کھیل وراٹ نے دکھایا، آج وہ اس سے مختلف نظر آ رہے ہیں۔ جو وراٹ پہلے ابتدائی اوورز میں رسک نہیں لیتے تھے اور بڑے شاٹس کھیلنے سے گریز کرتے تھے، آج وہ آتے ہی بڑے شاٹس کھیل رہے ہیں۔ انہوں نے اپنے کھیلنے کا انداز بدل لیا ہے اور جس بات کی تنقید ہوتی تھی، اسے ختم کر دیا۔ اس کا فائدہ ہندوستانی کرکٹ کو ملا۔کون ہوگا سب سے زیادہ خوش؟
اب جب سابق ہندوستانی کپتان پہلے سے زیادہ فٹ نظر آ رہے ہیں، وراٹ کوہلی پہلے سے تیز آغاز کر رہے ہیں، تو اس کا فائدہ ٹیم انڈیا کو مل رہا ہے۔ چاہے گوتم گمبھیر سے پہلے جیسی بات چیت نہیں ہو رہی، لیکن ان کا کھیل ہندوستانی کے کروڑوں فینس کو خوش کر رہا ہے۔ سست شروعات کی شکایت ختم ہو چکی ہے۔ یہ کہنا غلط نہیں ہوگا کہ اس کی وجہ وراٹ کوہلی پر اٹھائے گئے سوال اور 2027 ورلڈ کپ میں ان کی جگہ کو لے کر پیدا ہونے والا تذبذب ہے۔
