*🔴سیف نیوز اردو*

لال رنگ کے وہ تین جوس جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ہیں

ہائی بلڈ پریشر یا ہائپرٹینشن صحت کے سنگین مسائل جیسے دِل کی بیماری اور فالج کے خطرے کا سبب بن سکتا ہے۔

این ڈی ٹی وی کے مطابق بلڈ پریشر عام طور پر وقت کے ساتھ زیادہ ہوتا ہے۔ یہ غیر صحت مند کھانوں، غیر مناسب طرزِ زندگی اور کچھ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر سے متعلقہ پیچیدگیوں کے خطرات کو کم کرنے کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ ایسی عادات اختیار کی جائیں جو اِس کو کنٹرول کرنے میں ہماری مدد کر سکیں۔

ہائی بلڈ پریشر یا ہائپرٹینشن کے خلاف آپ کے پہلی دفاعی لائن آپ کی غذا ہے۔ غذا کے علاوہ ادویات اور جسمانی ورزش بھی ہائی بلڈ پریشر کم کرنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ 

اگر آپ صحت مند بلڈ پریشر برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو یہ تین جُوسز اپنی غذا کا حصہ بنا لیں۔

1) چقندر کا جُوس:

چقندر کا جُوس نائٹریٹ سے بھرپور ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ کم کیلوریز والا مشروب ہے جس میں ضروری وٹامنز، معدنیات اور پودوں کے مُرکبات بھی موجود ہوتے ہیں۔ 

مختلف سٹڈیز سے معلوم ہوتا ہے کہ چقندر انسانی جسم کے بلڈ پریشر کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم، کچے چقندر کا جُوس زیادہ اثر رکھتا ہے۔ چقندر کا جُوس پینے سے دِل کی مجموعی صحت بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

2) ٹماٹر کا جُوس:

ٹماٹر کا جُوس انسانی جسم میں خُون کے دباؤ کو بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ٹماٹر کا جُوس نہ صرف بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے بلکہ کولیسٹرول کی سطح کو بھی بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

ٹماٹر کے جُوس میں کئی طرح کے ضروری غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جن میں پوٹاشیم، وٹامن سی، فائبر، میگنیشیم اور وٹامنز شامل ہیں۔

3) انار کا جُوس: 

انار میں کئی طرح کے غذائی اجزا جیسے فولیٹ اور وٹامن سی بڑی مقدار میں موجود ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو دُور کرتے ہیں۔ 

ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ انار کا جُوس سسٹولک اور ڈائیسٹولک دونوں طرح کے بلڈ پریشر کم کرنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ 

اس کے علاوہ انار ہاضمے میں بھی مدد دیتا ہے، انار میں ایسے اجزا بھی پائے جاتے ہیں جو کینسر جیسی بیماری کے خلاف بھی فائدہ مند ثابت ہوتے ہیں۔

2032 اور ہماری زمین؟ خوفناک پیشگوئی

ماحولیاتی آلودگی اور موسمیاتی تبدیلی ہی نہیں ہماری زمین کو ایک اور خطرہ لاحق 2032 سے متعلق ایک خوفناک پیشگوئی سامنے آئی ہے۔

بڑھتی ماحولیاتی آلودگی اور موسمیاتی تبدیلی نے زمین کو بری طرح متاثر کیا ہے۔ ترقی یافتہ اور ترقی پذیر دونوں ممالک اس تبدیلی سے پریشان ہیں۔ کہیں سمندری اور برفانی طوفان، تباہ کن بارشیں ہو رہی ہیں تو کہیں قیامت خیز گرمی زمین کو تانبا بنانے پر تلی ہوئی ہے اور کہیں شدید خشک سالی قحط کا سامان کر رہی ہے۔

تاہم ان تمام وجوہات سے ہٹ کر ایک اور خوفناک پیشگوئی سامنے آئی ہے جو 2032 سے تعلق رکھتی ہے اور اگر یہ پوری ہوگئی تو زمین کو نقصان بھی پہنچ سکتا ہے۔

غیر ملکی میڈیا نے سائنسدانوں کی ایک تحقیق کے حوالے سے خبر دی ہے کہ 2032 میں کائنات میں زندگی رکھنے والے واحد سیارے (زمین) کے سیارچے سے ٹکرانے کے امکانات دُگنے ہو گئے ہیں۔

سائنس دانوں نے پیشگوئی کی ہے کہ 22 دسمبر 2032 کو زمین اور گزشتہ برس دریافت ہونے والے سیارچے 2024 وائے آر کے درمیان تصادم متوقع ہے۔

یہ سیارچہ جو 90 میٹر پر محیط ہے۔ گزشتہ ہفتہ تک اس کے زمین سے ٹکرانے کے امکانات ایک فیصد تھے جو صرف چند روز میں ہی بڑھ کر 2.3 فیصد ہوچکے ہیں۔

امریکی خلائی ادارے ناسا کا کہنا ہے کہ ادارہ سیارچے کا مطالعہ جاری رکھے گا اور جیسے جیسے اس کے اور اس کے مدار کے متعلق معلومات حاصل ہوتی جائے گی اس کے ٹکرانے کے امکانات کے حوالے سے نظر ثانی کی جاتی رہے گی۔

مرزا غالب اپنے ہی شہر آگرہ میں بیگانے کیوں؟ جانیے کہاں ہے وہ حویلی جہاں مشہور شاعر کی پیدائش ہوئی - MIRZA GHALIB BIRTHDAY ANNIVERSARY

آگرہ: شاعری، نظم اور غزل پر بات کرنا اور غالب کا نام نہ لینا ممکن شاعری کی توہین ہوگی۔ آج بھی لوگ مشہور شاعر مرزا غالب کی شاعری کے دیوانے ہیں۔ لیکن آگرہ میں پیدا ہونے والے مشہور شاعر مرزا غالب اپنے ہی شہر کے لوگوں میں انجان اور انجنبی کیوں ہیں۔ اب نہ ان کی جائے پیدائش ہے اور نہ کوئی انہیں یاد کرنے والا ہے۔ مشہور شاعر مرزا غالب کے یوم پیدائش پر ای ٹی وی انڈیا نے ایک سینئر مورخ اور دانشور سے خصوصی گفتگو کی۔

ہر زبان کا وہ آسرا... اس کے دل میں دھڑکتا تھا آگرہ... جی ہاں آگرہ میں پیدا ہونے والے شاعر مرزا غالب المعروف مرزا اسد اللہ بیگ خان غالب کو پوری دنیا جانتی ہے۔ مرزا غالب 27 دسمبر 1797 کو آگرہ کے علاقے کالا محل میں پیدا ہوئے۔

آگرہ کے سینئر مورخ راج کشور راجے بتاتے ہیں کہ مرزا غالب کا مکان پیپل منڈی کے قریب کالا محل کے علاقے میں تھا۔ ان کے والد عبداللہ بیگ فوج میں تھے۔ ان کی والدہ عزت النساء بیگم اس وقت ان کے ماموں کے گھر کالا محل میں رہتی تھیں۔ اسی وقت غالب کی پیدائش ہوئی تھی۔ اب وہ حویلی نہیں رہی، جہاں مرزا غالب کی پیدائش ہوئی تھی۔ اب اس جگہ پر اندرابھان گرلز انٹر کالج ہے۔

مرزا غالب کا بچپن آگرہ میں گزرا، جب مرزا غالب صرف چار سال کے تھے کہ ان کے والد کا انتقال ہو گیا۔ انہوں نے آگرہ کے استادوں سے تعلیم حاصل کی۔ صرف 11 سال کی عمر میں غالب نے شعر و شاعری سننا، پڑھنا اور لکھنا شروع کردیا۔ 12 سال کی عمر میں دہلی چلے گیے۔

شادی 13 سال کی عمر، 72 سال کی عمر میں وفات:

مورخ راج کشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ صرف 13 سال کی عمر میں مرزا غالب کی شادی نواب الٰہی بخش کی بیٹی عمراؤ بیگم سے ہوئی۔ آگرہ سے نکلنے کے بعد مرزا غالب دہلی میں ہی رہے۔ مرزا غالب 72 سال کی عمر میں 15 فروری 1869 کو برین ہیمرج سے دہلی میں انتقال کر گیے۔ انہیں حضرت نظام الدین کے علاقے میں واقع سوسرال کے لوگوں کے قبرستان میں سپرد خاک کیا گیا۔

مرزا غالب نے 1857 کی بغاوت پر بھی لکھا:

راجکشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ مرزا غالب نے 1857 کی بغاوت اپنی آنکھوں کے سامنے دیکھی تھی۔ یہ سب دیکھا کہ کس طرح دہلی میں تباہی ہوئی ہے۔ اس بغاوت میں مرزا غالب کے بہت سے جاننے والے اور دوست مارے گیے، جس کی وجہ سے وہ شدید غم میں تھے۔ 8 ستمبر 1858ء کو مرزا غالب نے اپنے دوست حکیم اژہدولہ کو خط لکھا۔

آگرہ: شاعری، نظم اور غزل پر بات کرنا اور غالب کا نام نہ لینا ممکن شاعری کی توہین ہوگی۔ آج بھی لوگ مشہور شاعر مرزا غالب کی شاعری کے دیوانے ہیں۔ لیکن آگرہ میں پیدا ہونے والے مشہور شاعر مرزا غالب اپنے ہی شہر کے لوگوں میں انجان اور انجنبی کیوں ہیں۔ اب نہ ان کی جائے پیدائش ہے اور نہ کوئی انہیں یاد کرنے والا ہے۔ مشہور شاعر مرزا غالب کے یوم پیدائش پر ای ٹی وی انڈیا نے ایک سینئر مورخ اور دانشور سے خصوصی گفتگو کی۔

ہر زبان کا وہ آسرا... اس کے دل میں دھڑکتا تھا آگرہ... جی ہاں آگرہ میں پیدا ہونے والے شاعر مرزا غالب المعروف مرزا اسد اللہ بیگ خان غالب کو پوری دنیا جانتی ہے۔ مرزا غالب 27 دسمبر 1797 کو آگرہ کے علاقے کالا محل میں پیدا ہوئے۔

آگرہ کے سینئر مورخ راج کشور راجے بتاتے ہیں کہ مرزا غالب کا مکان پیپل منڈی کے قریب کالا محل کے علاقے میں تھا۔ ان کے والد عبداللہ بیگ فوج میں تھے۔ ان کی والدہ عزت النساء بیگم اس وقت ان کے ماموں کے گھر کالا محل میں رہتی تھیں۔ اسی وقت غالب کی پیدائش ہوئی تھی۔ اب وہ حویلی نہیں رہی، جہاں مرزا غالب کی پیدائش ہوئی تھی۔ اب اس جگہ پر اندرابھان گرلز انٹر کالج ہے۔

مرزا غالب کا بچپن آگرہ میں گزرا، جب مرزا غالب صرف چار سال کے تھے کہ ان کے والد کا انتقال ہو گیا۔ انہوں نے آگرہ کے استادوں سے تعلیم حاصل کی۔ صرف 11 سال کی عمر میں غالب نے شعر و شاعری سننا، پڑھنا اور لکھنا شروع کردیا۔ 12 سال کی عمر میں دہلی چلے گیے۔

مرزا غالب اپنے ہی شہر آگرہ میں بیگانے کیوں؟ (Etv Bharat)

شادی 13 سال کی عمر، 72 سال کی عمر میں وفات:

مورخ راج کشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ صرف 13 سال کی عمر میں مرزا غالب کی شادی نواب الٰہی بخش کی بیٹی عمراؤ بیگم سے ہوئی۔ آگرہ سے نکلنے کے بعد مرزا غالب دہلی میں ہی رہے۔ مرزا غالب 72 سال کی عمر میں 15 فروری 1869 کو برین ہیمرج سے دہلی میں انتقال کر گیے۔ انہیں حضرت نظام الدین کے علاقے میں واقع سوسرال کے لوگوں کے قبرستان میں سپرد خاک کیا گیا۔

مرزا غالب نے 1857 کی بغاوت پر بھی لکھا:

راجکشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ مرزا غالب نے 1857 کی بغاوت اپنی آنکھوں کے سامنے دیکھی تھی۔ یہ سب دیکھا کہ کس طرح دہلی میں تباہی ہوئی ہے۔ اس بغاوت میں مرزا غالب کے بہت سے جاننے والے اور دوست مارے گیے، جس کی وجہ سے وہ شدید غم میں تھے۔ 8 ستمبر 1858ء کو مرزا غالب نے اپنے دوست حکیم اژہدولہ کو خط لکھا۔

"واللہ! میری دعا ہے کہ اب ان احباب میں سے کوئی نہ مرے، کیونکہ مجھے یقین ہے کہ جب میں مروں گا تو کوئی تو ہو گا جو مجھے یاد کر کے روئے گا۔" اسی طرح مرزا غالب نے اپنے دوست ضیاء الدین احمد خان کو خط لکھا تھا کہ 'جانے برادر! غالب ناموراد کے آنسو اور آہیں، اکبر آباد کی فضا اور ہوائیں تیرے لیے باعثِ رحمت ہوں۔ میرا وطن آگرہ میں ہے اس لیے میرے بہت قریب ہے۔ مجھے خوشی ہے کہ میرے شوق دور اندیشی نے میری آنکھوں اور دل کو اس سفر میں آپ کا ساتھ دیا۔ تاکہ میں آپ کو اپنے ملک کو اس غربت (غیر ملکی) میں دیکھ کر خوشی اور تعریف دے سکوں۔'

آگرہ سے بے پناہ محبت تھی:

راجکشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ مرزا غالب آگرہ سے بے پناہ محبت کرتے تھے۔ وہ کئی بار آگرہ آئے۔ اس کے ساتھ وہ آگرہ کے اپنے بچپن کے دوستوں کو بھی خط لکھتے تھے۔ مرزا غالب نے اپنے بچپن کے ایک دوست کو لکھا تھا کہ 'آہ مجھے وہ وقت یاد ہے جب یہ ساری کائنات یعنی اکبر آباد میرا وطن تھا۔ ہمدرد دوستوں کا ایک گروپ ہر وقت آراستہ میں موجود رہتا تھا۔'

مرزا غالب کو خط لکھنے کا ایک زندہ فن تھا:

راج کشور 'راجے' کہتے ہیں کہ مرزا غالب کی خط نویسی کی ایک بڑی خصوصیت یہ تھی کہ ان کے تمام خطوط اپنے اندر ایک زندہ فضا قائم رکھتے تھے۔ ایک خط میں انہوں نے اپنے دوست کو لکھا تھا کہ 'صبح کا وقت ہے۔ بہت ٹھنڈ ہو رہی ہے۔ چمنی سامنے رکھی ہے۔ میں دو حرف لکھتا ہوں۔ آگ تاپتا ہوں۔'

خطوط میں آگرہ کی پتنگ بازی کا تذکرہ:

راج کشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ مرزا غالب نے 19 اکتوبر 1858 کو آگرہ کے رہنے والے اپنے دوست منشی شیو نارائن کو لکھے گئے خط میں اپنے بچپن کے دنوں کو یاد کیا ہے۔ جس میں انہوں نے آگرہ کے کالا محل، کھٹیا والی حویلی، کٹرہ گاوریان اور دیگر مقامات کا بڑی دلچسپی سے ذکر کیا۔ اس خط میں انہوں نے لکھا ہے کہ ایک کٹرہ کی چھت سے وہ اور بنارس کے بے دخل راجہ چیت سنگھ کے بیٹے بلوان سنگھ پتنگ اڑاتے اور پینچ لڑاتے تھے۔

غالب کا پنشن سے ہوا گزارا:

راجکشور 'راجے' بتاتے ہیں کہ مرزا غالب کے چچا کی موت کے بعد برطانوی حکومت نے انھیں پنشن دینا شروع کر دی۔ اس زمانے میں مرزا غالب کو برطانوی حکومت سے 67 روپے 50 پیسے ماہانہ پنشن ملتی تھی۔ یہاں تک کہ آخری مغل بادشاہ بہادر شاہ ظفر بھی تیموریہ خاندان کی تاریخ لکھنے پر 50 روپے ماہانہ معاوضہ ملتا تھا۔ 1850ء میں شہنشاہ بہادر شاہ ظفر دوم نے مرزا غالب کو دبیر الملک اور نظم الدولہ کے لقب سے نوازا۔ اس کے ساتھ انہیں مرزا نوشہ کا خطاب بھی ملا۔ وہ بہادر شاہ ثانی کے بیٹے مرزا فخرو کے استاد بھی تھے۔

غالب کو اپنے ہی شہر نے بھلا دیا:

حالانکہ ساری دنیا مرزا غالب کی شاعری کی دیوانی ہے۔ ہر شاعر کے ذہن میں ان کی کوئی نہ کوئی شعر یا نظم ضرور ہوتی ہے۔ اتنے بڑے شاعر کو اپنے ہی شہر آگرہ سے محبت نہیں ملی۔ آج شہر میں ان کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔ جہاں مرزا غالب کی پیدائش ہوئی تھی، نہ وہاں کے لوگ انہیں جانتے ہیں اور نہ ہی شہر میں ان کے نام سے کوئی عمارت، پارک یا سڑک ہے، جسے دیکھ کر انہیں یاد کیا جا سکتا ہے۔

سینئر صحافی برج کھنڈیلوال کا کہنا ہے کہ آگرہ کو فن اور ادب کا شہر کہا جاتا ہے۔ یہاں سے بہت سے بڑے شاعر اور ادیب پیدا ہوئے۔ لیکن اس شہر آگرہ میں پیدا ہونے والے مرزا غالب کے نام پر کچھ نہیں ہے۔ میں نے اس سلسلے میں میونسپل کمشنر کو میمورنڈم دیا ہے۔ اس کے ساتھ آگرہ یونیورسٹی میں شاعر کے نام پر مرزا غالب چیئر، ریسرچ لائبریری اور آڈیٹوریم کا مطالبہ کیا جا رہا ہے، تاکہ انہیں یاد رکھا جا سکے۔

آگرہ یونیورسٹی میں غالب کے نام پر چیئر:

بیکنٹھی دیوی گرلز کالج کے شعبہ اردو کی سربراہ پروفیسر ڈاکٹر نسرین بیگم کا کہنا ہے کہ جس شاعر کی پیدائش آگرہ میں ہوئی، دنیا اسے قبول کر رہی ہے، لوگ ان کی غزلیں اور اشعار سنا کر ملک و دنیا میں مشہور ہو رہے ہیں۔ آگرہ ہی میں اتنے مشہور شاعر کے لیے ایسی کوئی چیز نہیں تاکہ نئی نسل ان کو جان سکے، ان کے بارے میں پڑھ سکے، جو انقلاب غدر کا شاعر ہے۔ اتنا بڑا شاعر جو سب کا پسندیدہ ہے، جسے دنیا ہاتھوں ہاتھ لے رہی ہے۔ اردو کے پروفیسر ہونے کے ناطے میں حکومت اور یونیورسٹی انتظامیہ سے مطالبہ کرتی ہوں کہ مشہور شاعر مرزا غالب کے نام پر غالب چیئر بنائی جائے۔ تاکہ ان کے نام پر تحقیق کی جا سکے، تاکہ ہماری نوجوان نسل ان کو جان اور سمجھ سکے۔

یوپی میں بنے غالب اسٹڈی سینٹر:

کاشی ہندو یونیورسٹی کے شعبہ اردو کے سربراہ پروفیسر آفتاب احمد آفاقی کا کہنا ہے کہ مشہور شاعر غالب آگرہ میں پیدا ہوئے۔ غالب واحد شاعر ہیں جن کے اشعار میں خوشی، غم اور محبت شامل ہے۔ دوسرے لفظوں میں غالب کی تحریروں میں چلتی پھرتی زندگی ہے۔ انہوں نے زندگی جینے کا ہنر لکھا ہے۔ دوسرے لفظوں میں غالب نے شاعری کو زندگی کے ساتھ اپنایا ہے۔ وہ جدید فکر کے شاعر تھے۔

مرزا غالب ہمارے ورثہ ہیں۔ ایسے میں ان کی یادوں کو محفوظ کرنا ضروری ہے۔ ان کے نام پر لائبریری یا اسٹڈی سنٹر بنایا جائے۔ میرا ماننا ہے کہ غالب آگرہ میں پیدا ہوئے تھے، اس لیے آگرہ میں ہی غالب اسٹڈی سینٹر قائم کیا جائے۔ جہاں غالب پر بہت سی کتابیں لکھی گئی ہیں۔ غالب اسٹڈی سینٹر میں ہندو، اردو، فارسی، انگریزی اور دیگر زبانوں میں کتابیں ہونی چاہئیں۔ تاکہ تحقیق ہو سکے۔ کیونکہ پی ایم مودی کا ارادہ اور پورا زور ہماری مشترکہ وراثت کو بچانے پر ہے۔