عام طور پر سبز پتوں والی سبزیاں میں براہ راست چربی جلانے کے اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ وزن میں کمی کرنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں۔پالک، چارڈز اور کیل جیسے سبزوں میں توانائی کی کمی ہوتی ہے، یعنی ان میں کیلوری بہت کم ہوتی ہے لیکن فائبر، پانی اور غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ زیادہ پانی اور فائبر کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا رکھنے کے لئے کافی ہوتے ہیں ، جس سے یہ وزن کم کرنے والی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہوسکتا ہے۔
بینائی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
آخر میں، ان میں سے زیادہ تر سبز پتوں والی سبزیاں وٹامن
اے سے بھرپور ہوتی ہیں جن میں کیل، پالک اور آروگلا شامل ہیں۔ وٹامن اے ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جس میں ریٹینا ہوتا ہے، ایک مرکب جو آنکھ کی سطح کی حفاظت کے لئے اہم ہے ۔لیوٹین اور زیکسنتھین جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے وہ بھی آنکھ کو سوزش، روشنی کے نقصان اور فوٹو حساسیت سے بچاتے ہیں۔
پتوں والی سبز سبزیاں اہم اور طاقتور غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہوتی ہیں جو اچھی صحت کے لئے بہت اہم ہیں۔خوش قسمتی سے، بہت سے پتے دار سبزیاں سال بھر پائی
جاتی ہیں، اور وہ آسانی سے آپ کے کھانے میں شامل ہوسکتی ہیں۔
حیرت انگیز اور بہترین طریقوں سے یہ آپ کے کھانوں کا حصہ بن سکتی ہیں۔پتوں والے سبزوں کے بہت سے متاثر کن صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، اپنی غذا میں ان سبزیوں کی مختلف اقسام کو شامل کرنا یقینی بنائیں۔
