وزن گھٹانے کیلئے جسم سے ’کیلوریز‘ کو کیسے کم کریں؟
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کیلئے کم کیلوریز والی غذاؤں کا استعمال بڑھانا چاہیے، پھل اور سبزیوں میں پانی وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے اور پانی میں کیلوریز نہیں ہوتیں۔
نئی دہلی: آل انڈیا مسلم پرسنل لا بورڈ (AIMPLB) نے منگل کو ایک پریس ریلیز جاری کرتے ہوئے 6 جون سے وقف امید پورٹل کو چلانے کے مرکزی حکومت کے اقدام پر اعتراض جتایا ہے۔ بورڈ نے مرکز کے اس اقدام کے خلاف سپریم کورٹ کا دروازہ کھٹکھٹانے کی بات کہی ہے۔
واشنگٹن: دنیا کے ایک درجن ممالک کے لوگ اب امریکہ نہیں جا سکیں گے۔ امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے اس سلسلے میں ایک دستاویز پر دستخط کیے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ سات دیگر ممالک پر بھی جزوی پابندیاں لگا دی ہیں۔ جن ممالک پر مکمل پابندی عائد کی گئی ہے ان میں افغانستان، میانمار، چاڈ، جمہوریہ کانگو، ایکوٹوریل گنی، اریٹریا، ہیتی، ایران، لیبیا، صومالیہ، سوڈان اور یمن شامل ہیں۔ اس کے علاوہ برونڈی، کیوبا، لاؤس، سیرالیون، ٹوگو، ترکمانستان اور وینزویلا پر بھی جزوی پابندیاں لگائی گئی ہیں۔
اگرآپ واقعی اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایسی غذائیں کھائیں، جو حجم میں زیادہ لیکن ان میں کیلوریز تعداد کم سے کم ہو۔
اس کے علاوہ اناج میں بھی کم کیلوریز ہوتی ہیں، اناج ریشے دار غذا ہونے کی وجہ سے ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگاتا ہے اور اسی لئے پھل، سبزیوں اور اناج کو کم توانائی والی غذائیں کہا جاتا ہے۔کیلوریز کسے کہتے ہیں؟
کیلوری توانائی کی ایک اکائی ہے، جو اکثر کھانے کی اشیاء کی غذائی قدر کو ظاہر کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ اصطلاح لاطینی لفظ ‘کیلر’ سے آئی ہے، جس کا مطلب گرمی ہے اور یہ ایک صدی سے زیادہ عرصے سے مستعمل ہے۔
ہم روزانہ کی بنیاد پر ایسے کھانے کھا رہے ہوتے ہیں جس کے باعث جسم میں کیلوریز جمع ہوجاتی ہیں جو وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں۔
کیا آپ جسم سے کیلوریز آسانی اور تیزی سے کم کرنا چاہتے ہیں؟ اگر ہاں تو درج ذیل آسان عادتیں اپنا لیں۔
پُرسکون نیند
رات کو دیر تک جاگنے سے ہماری نیند پوری نہیں ہوتی جس کے سبب بھی وزن بڑھتا ہے، اگر آپ اپنے جسم سے کیلوریز کو کم کرنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے آپ کو 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند لینا ضروری ہے۔
پانی کا زیادہ استعمال
صحت کا راز پانی میں چھپا ہے، زیادہ پانی پینے سے ناصرف جسم سے زہریلے مادے نکل جاتے ہیں بلکہ اس سے میٹابولزم بھی بہتر ہوتا ہے جس کے ذریعے کیلوریز کم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔
چہل قدمی یا دوڑنا
رننگ یعنی دوڑ لگانا ایک آسان ورزش ہے جس کے ذریعے کیلوریز کو جسم سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔
رسی کودنا
بچپن میں سب ہی کو رسی کودنا پسند ہوتا ہے، یہ ایک بہترین ورزش ہے جو جسم سے کیلوریز کو جلانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
یاد رہے کہ کیلوریز کی ضروریات دن بدن قوت کے استعمال کے مطابق بدلتی رہتی ہے، زیادہ فارغ رہنے والے آدمی کو 2500 کیلوری یومیہ کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ ایک اوسط متحرک آدمی کو 3000 کی اور محنت مزدوری کرنے والے فرد کو 4500 یا اس سے زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔
وقف ترمیمی ایکٹ 2025: کیا ہے امید پورٹل، جسے مرکزی حکومت 6 جون سے شروع کر رہی ہے؟ کیا یہ اقدام توہین عدالت کے مترادف ہے؟ - WAQF AMENDMENT ACT 2025
پریس بیان میں الزام لگایا گیا ہے کہ حکومت کا یہ اقدام غیر قانونی ہے اور یہ توہین عدالت کے مترادف ہے کیونکہ اس کی حمایت کرنے والا قانون وقف ترمیمی ایکٹ 2025 فی الحال سپریم کورٹ میں چیلنج کیا گیا ہے۔
اے آئی ایم پی ایل بی نے کہا کہ وہ توہین عدالت کی عرضی داخل کرکے حکومتی اقدام کے خلاف سپریم کورٹ سے رجوع کرے گی۔
بورڈ کے مطابق تمام مسلم تنظیموں نے اس قانون کی مخالفت کی ہے اور اس پر اپوزیشن جماعتوں، انسانی حقوق کے گروپوں اور اقلیتی برادریوں بشمول سکھ اور عیسائی اداروں کی جانب سے بھی تنقید کی گئی ہے۔
آل انڈیا مسلم پرسنل لا بورڈ نے الزام لگایا کہ سپریم کورٹ میں معاملہ زیر التوا ہونے کے باوجود حکومت نے پورٹل کو شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور اس کے ذریعے وقف املاک کی رجسٹریشن کو لازمی قرار دیا گیا ہے۔ بورڈ کا دعویٰ ہے کہ اس طرح کا اقدام پورٹل کی بنیاد کے طور پر توہین عدالت کو تشکیل دیتا ہے یعنی وقف 2025 قانون سازی کی توثیق عدالت میں زیر سماعت ہے۔
پریس نوٹ میں مسلمانوں اور ریاستی وقف بورڈ سے مزید اپیل کی گئی ہے کہ جب تک سپریم کورٹ اپنا فیصلہ نہیں سناتی اس پورٹل کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔
کیس کی سماعت کے دوران سپریم کورٹ نے حکومت کو ہدایت دی تھی کہ اس قانون میں متنازعہ دفعات کو اس وقت تک لاگو نہیں کیا جائے گا جب تک اس پر کوئی فیصلہ نہیں ہو جاتا۔ لیکن اس دوران حکومت 6 جون سے وقف امید پورٹل شروع کرنے جا رہی ہے۔جس کے بارے میں آل انڈیا مسلم پرسنل لا بورڈ کے سربراہ مولانا خالد سیف اللہ رحمانی نے اپنے پریس نوٹ میں کہا ہے کہ حکومت کی طرف سے پیش کردہ وقف ترمیمی ایکٹ فی الحال سپریم کورٹ میں زیر التوا ہے۔
سپریم کورٹ نے صرف دو ہفتے قبل وقف ترمیمی ایکٹ 2025 پر روک لگانے کی درخواستوں کے بیچ میں اپنا فیصلہ محفوظ کر لیا تھا۔
چیف جسٹس آف انڈیا بی آر گوائی اور جسٹس آگسٹین جارج مسیح کی بنچ نے عبوری ریلیف پر اپنا حکم محفوظ رکھنے سے پہلے تین دن تک تمام فریقین کے دلائل سنے تھے۔
لوک سبھا نے 3 اپریل کو وقف ترمیمی ایکٹ پاس کیا تھا، جب کہ راجیہ سبھا نے اسے 4 اپریل کو منظور کیا تھا۔ ترمیمی ایکٹ کو 5 اپریل کو صدارتی منظوری ملی تھی۔
نئے قانون نے وقف املاک کے ضابطے کو حل کرنے کے لیے 1995 کے وقف ایکٹ میں ترمیم کی جو اسلامی قانون کے تحت خصوصی طور پر مذہبی یا خیراتی مقاصد کے لیے وقف کی گئی ہیں۔
کانگریس کے ممبر پارلیمنٹ (ایم پی) محمد جاوید اور آل انڈیا مجلس اتحاد المسلمین (اے آئی ایم آئی ایم) کے رکن پارلیمنٹ اسد الدین اویسی سمیت ترمیم کے جواز کو چیلنج کرنے والی درخواستوں کا ایک بیچ سپریم کورٹ میں داخل کیا گیا تھا۔ اس طرح کی مزید درخواستیں آنے والے دنوں میں سامنے آئیں۔
درخواست گزاروں نے عدالت سے رجوع کرتے ہوئے کہا کہ یہ ترمیم مسلمانوں کے ساتھ امتیازی سلوک کے مترادف ہے۔
درخواست گزاروں کے مطابق، ترامیم مسلمانوں کے مذہبی اوقاف کو منتخب طور پر نشانہ بناتی ہیں اور کمیونٹی کے اپنے مذہبی معاملات کو سنبھالنے کے آئینی طور پر محفوظ حق میں مداخلت کرتی ہیں۔
امریکہ نے ایران اور افغانستان سمیت 12 ممالک پر سفری پابندیاں عائد کر دیں، سات دیگر ممالک پر بھی سختی - TRUMP TRAVEL BAN
اس فیصلے کے بعد ٹرمپ کا کہنا تھا کہ انہوں نے پہلی انتظامیہ کے دوران غیر ملکی شہریوں کے امریکا میں داخلے پر پابندی لگا دی تھی جس سے قومی سلامتی کو لاحق خطرات کو ہماری سرحدوں تک پہنچنے سے کامیابی سے روکا گیا تھا۔ ان پابندیوں کو سپریم کورٹ نے بھی برقرار رکھا تھا۔
صدر ٹرمپ نے اقتدار سنبھالنے کے بعد امریکہ کو نمبر ون بنانے کے نعرے کے ساتھ کئی منصوبوں کا اعلان کیا۔ اس کے ساتھ سول سکیورٹی اور سیفٹی کے حوالے سے کئی پالیسیوں کا اعلان کیا گیا۔ اس دوران انہوں نے کہا کہ امریکی شہریوں کی حفاظت ان کی اولین ترجیح ہے۔ انہوں نے قومی سلامتی کی راہ میں آنے والے کسی بھی خطرے سے نمٹنے کے لیے پالیسی بنانے کا اعلان کیا تھا۔ اس میں سب سے بڑا مسئلہ امریکہ میں مقیم باہر کے لوگوں کا تھا۔
انہوں نے کہا کہ امریکہ کو ویزوں کے اجراء کے عمل کے دوران چوکس رہنا چاہیے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ امریکہ آنے والے لوگوں سے یہاں کے باشندوں کو کسی قسم کا خطرہ لاحق نہ ہو۔ ٹرمپ نے کہا کہ امریکہ اس بات کو یقینی بنائے کہ داخلے کے خواہشمند غیر ملکی اور امریکہ میں پہلے سے موجود غیر ملکی اس کے شہریوں کے لیے خطرہ نہ بنیں۔ نیز انہیں ایسی کسی بھی سرگرمی میں ملوث نہیں ہونا چاہیے جو امریکہ کے مفادات کے خلاف ہو۔ٹرمپ نے اپنے اعلان میں مزید کہا، 'میں نے تارکین وطن کے ویزے پر داخل ہونے والے غیر ملکیوں اور غیر تارکین وطن ویزے پر داخل ہونے والے غیر ملکیوں سے لاحق مختلف خطرات پر بھی غور کیا۔ تارکین وطن کے ویزے پر داخل ہونے والے افراد امریکہ کے قانونی مستقل رہائشی بن جاتے ہیں۔ ایسے افراد سے قومی سلامتی یا عوامی تحفظ کے خدشات لاحق ہو سکتے ہیں۔
انہوں نے کہا، 'غیر تارکین وطن کے مقابلے میں قانونی مستقل رہائشیوں کو ہٹانا زیادہ مشکل ہے، بھلے ہی قومی سلامتی سے متعلق خدشات پیدا ہو جائیں، جس سے لاگت بڑھ جاتی ہے اور ایسے افراد کو داخلہ دینے سے متعلق غلطیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ٹرمپ کی جانب سے جاری اعلامیے میں کہا گیا ہے کہ افغانستان پر طالبان کا کنٹرول ہے۔ یہ ایک دہشت گرد گروہ ہے اور اس کے پاس پاسپورٹ یا سول دستاویزات جاری کرنے کا کوئی قابل یا تعاون پر مبنی مرکزی اتھارٹی نہیں ہے۔ اس کے علاوہ اس کے پاس مناسب جانچ کے طریقے نہیں ہیں۔
